頑固な排泄困難がスッキリこの食べ物が効果アリ

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頑固な排泄困難がスッキリこの食べ物が効果アリ

気付いたらもう3日出てない、なんてことがよくある方、多いですよね。

下腹ぽっこり、肌は荒れ放題、お腹にガスが溜まってパンパン。

お腹の痛みはなくてもやっぱり排泄困難は辛いです。

便秘解消にはまず腸内環境を整えて。なんてよく目にしますが、それって結構時間のかかるもの。

できるだけ早くスッキリしたいですよね。

そこで即効性があると言われる食材をご紹介したいと思います。

【ゴボウ、レタス、バナナ、リンゴ、豆類、いも類、海草類、寒天、こんにゃく、納豆などの食物繊維】果物はスムージーにすると一度に複数の食材を摂ることができますし水分補給にもなります。

ただし体が冷えるのでできるだけ温かいものを摂って。

便秘茶も効果的。

【ヨーグルトにオリゴ糖とプルーンを混ぜたもの】どれも排泄困難に効果的と言われる食材ですがこれも体を冷やすのでできるだけ常温にしてから食べてください。

夜に食べるのがオススメ。

【オリーブオイル】便の滑りをよくしてくれます。

食物繊維を含んだ食材をオリーブオイルでソテーすれば簡単に摂ることができます。

【蜂蜜入りミルク】オリーブオイルと同じく腸内の滑りを良くしてくれます。

やさしい甘さでホッとでき、ストレス軽減にもなります。

食べ物以外だとマッサージ、運動、ツボ押しなどがありますね。

日々の生活習慣の見直しでかなり改善できると思いますので、これらを参考に頑固な便秘とサヨナラしましょう。

ストレス性 便秘 解消法


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